こんにちは！
今期からTeam JCDAのメンバーとなりました、前田静香です！
私は高校から大学までチアダンスをしており、大学卒業後しばらく踊らない期間がありましたが今年度からまた始めています♪
Team JCDAのメンバーにダンススキルやテクニックに刺激をいただいてばかりの毎日です！！
もうすぐ全国大会ですね☆
そろそろ練習量も増え、疲労も溜まってくる頃だと思いますが、怪我をしないよう気をつけてくださいね！
選手の皆さんは、練習後にクールダウンは行ってますでしょうか？
今日はクールダウンの大切さをお伝えしたいと思います^ ^
運動を行うと、人間の体には「乳酸」という疲労物質がたまります。
運動を急に止めてしまうと、乳酸が筋肉などに溜まったままになってしまうのです。
クールダウンとしてストレッチや軽い運動を行うと、血液によって疲労物質が流れ、疲労回復を早めることができます。
体に疲れを残さないために、練習後にもストレッチなどを行うようにしましょう！
◆クールダウンのポイント◆
・体が冷めないうちに行う
・ゆっくりとした動作を取り入れる
・ストレッチのキープの時間を長めに、無理のない範囲で行う
激しい運動の後は、リラックスして心を落ちつかせるようにすることで筋肉も柔らかくほぐれやすくなります。
クールダウンをすることによって、次の練習に向けて体を整えられると思いますので心掛けてはいかがでしょうか^ ^？