皆さんこんにちは！
Team JCDA2年目のあつのです！
最近、気温の寒暖差があり体調を崩しやすい時期となってきましたが、皆さん体調管理は大丈夫ですか？😊
私は今年に入り、体調を崩すことが多かったので去年以上に体調管理をしっかりしていこうと思っているところです😤👍
皆さんはどんな体調管理方を実践していますか？😌
手洗い、うがい、マスクの着用はもちろんですが、私は今年食事の面でも気を使っていこうと思います！
どんなことかと言いますと…
根菜を食べることです✨
夏野菜のキュウリやナスは、夏バテ防止に体を冷やす効果がありますが…
これからの時期に旬の、根菜類は逆に体を温める効果があります👌✨
体が温まると体温が上がり、風邪の細菌から守ってくれる免疫力がアップします！
ちなみに、体温が1度下がると免疫力は30%ダウン💦
体温が1度上がると免疫力は5〜6倍にアップするそうです✨
体を温めてくれる根菜は、にんじん、じゃがいも、玉ねぎ、ごぼう、ネギ、生姜などがあります！
カレーや煮物、ミネストローネなどで簡単に食べることができます😋
イベントや大会の多いこの時期、皆さんも根菜パワーで風邪知らずの体を作りましょう🌟
私も大会で皆さんに万全な体調でのパフォーマンスをお見せできるよう気をつけて行きたいと思います！
ATSUNO